克制紧张的方法有哪些

克制紧张的方法有哪些？克服紧张没有最有效方法，可以通过深呼吸法、放松训练法、倾诉法等方法进行缓解。深呼吸法：在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够气体时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程可以降低紧张感。

放松训练：是指从头部肌肉开始，逐渐放松自己，让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态，对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。倾诉法：找一个比较亲近的人，倾诉自己的遭遇，在交流中注意力会有所转移，还有可能得到亲友的鼓励，可部分减轻紧张情绪。克服紧张的方法有很多，还应选择适合自己的方式，如果紧张情绪较严重时，建议到正规的医院进行就诊。

有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张往往起效也比较快，当然这种药物一定是在医生的处方下使用。