什么运动对腰椎间盘突出有好处

什么运动对腰椎间盘突出有好处？腰椎盘突出的发病率高，患病率也比较高，因此我们平时一定要重视自己的腰部，保护好自己的腰椎。腰椎盘突出是可以预防的，平常我们要保证良好的坐姿，不要长时间的坐，白领们在久坐后要站起活动自己的腰部。

1、小燕子飞：小燕子飞指趴在床上，头肩部抬高，两臂伸直向后抬起，再将双腿双脚抬起，模仿燕子飞行的姿势。腰椎间盘突出的病人运动时采取小燕子飞的方式可以增强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。

2、游泳：腰椎间盘突出做游泳运动不会对腰椎间盘造成压迫，并且可以锻炼全身，加强全身肌肉的协调性，同时还可以减轻腰部椎体的受力，有利于病情的恢复。

3、打太极：打太极属于一种舒缓的运动，可以强筋健骨，保护腰椎，并且还可以调节全身的功能，比较适合腰椎间盘突出的病人和中老年人。

4、单杠悬吊：单杠悬吊对腰椎间盘突出具有牵拉的作用，不仅可以使腰部肌肉放松，减轻腰椎对神经的压迫，缓解腰痛、下肢麻木的症状，而且有利于椎核的回纳。