腰肌劳损什么运动可以缓解治疗?腰肌劳损主要是患者出现腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织不适,也就是常说的慢性损伤,姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者,青壮年常见。慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,治疗上以非手术治疗为主,就可以施行手术治疗。
治疗腰肌劳损的运动方法以腰部的前屈后伸法、侧屈法、旋转法结合仰卧位或者俯卧位的腰背肌功能锻炼为主。前屈后伸法需要在站立时腰部前屈,手掌尽量着地,后伸时,腰部尽量过伸,上半身后仰。侧屈法要求腰部向左或右尽力充分侧屈活动,旋转法要求双手交叉置于脑后,上半身向左或右做转身活动。仰卧位的腰背肌功能锻炼以五点法和三点法支撑训练,俯卧位腰背肌功能锻炼,如飞燕点水方法进行运动。
对于腰肌劳损患者来说,不仅需要药物治疗,还要注意多休息,不要过度劳累,注意保暖,不要受凉。腰肌劳损症状随之加重,并伴有腰活动障碍,也可以平时做一些预防工作,比如:中医调理,避免再次损伤,日常保健,良好的姿势,对腰肌劳损更重要。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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