怎么治顽固失眠

怎么治顽固失眠？顽固性失眠是指长期持久的难以入睡，频繁的易醒、早醒，总睡眠时间减少。每周至少发生3次，并且在最近3个月内一直存在。顽固性失眠可以就医后，由专业医生通过心理治疗、药物治疗以及物理治疗等方法缓解症状。顽固失眠可以通过以下方法来治疗。

1、保持健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，避免在床上做与睡觉无关的事情，例如使用手机或电脑，避免在晚上饮用咖啡或饮料，尽量在晚餐后数小时内不进食等。

2、行为治疗：这种治疗方法的目标是通过改变不健康的睡眠行为和思维模式来帮助改善睡眠。例如，通过睡前放松、正念冥想、渐进性肌肉松弛法和认知行为疗法等方法来缓解焦虑和紧张。

3、药物治疗：医生可能会开具药物来帮助改善失眠症状，例如安眠药和镇静剂。但是，长期使用这些药物可能会导致依赖和副作用，因此应在医生的监督下使用。

4、心理治疗：如认知行为疗法、情感焦虑治疗、催眠疗法等，帮助患者改变不良的情绪、行为和思维模式。

5、其他治疗：如光疗、音乐疗法、针灸、按摩等，也可以帮助改善睡眠问题。每个人的失眠情况不同，治疗方法应根据具体情况进行调整。因此，应咨询医生或睡眠专家的意见并根据他们的建议进行治疗。