内服烟酸可以美白吗

内服烟酸可以美白吗？烟酰胺是烟酸的酰胺化合物，烟酸也叫尼克酸，多用于工业。烟酰胺是属于一种粉末，白色结晶状，烟酸是微黄色或者白色的晶体，烟酰胺是辅酶组合起来化妆品的成分，可以起到美白皮肤、控油补水、收缩毛孔、改善肤质以及保湿补水等作用。烟酸就是一种饲料的添加剂。烟酰胺又叫做尼克酸胺，维生素B3，皮肤应用时它可以阻止黑色素颗粒转运到角质层，并且可以加快黑色素清除，从而起到美白效果。我从药典目前各种资料中均没见到口服可以增白的记载，唯一可以与皮肤有关的还是治疗缺乏烟酰胺糙皮病。烟酰胺作为维生素也只是起到维生素的作用，所以口服美白无效。另外口服烟酸体内也可以转变为烟酰胺，所以口服烟酸也是无美白效果的。

吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。