茼蒿菜的草酸含量高吗?
茼蒿菜的草酸含量较高。茼蒿里面含有一定的草酸类物质,容易增加身体内尿酸的含量,痛风患者忌食。茼蒿菜本身具有润肠通便的功效,本身腹泻的患者忌吃,防止造成腹泻症状加重。茼蒿富含膳食纤维,忌多吃,否则容易导致肠胃不适。
茼蒿是非常健康美味的粗粮食物,做法种类非常多,还可以和多种食物搭配一起吃,那茼蒿含草酸多吗?
1、茼蒿含草酸不是特别多,可以把茼蒿用水冲洗干净。
2、然后切成块,再把蒜瓣剥开皮剁碎,在锅里加入准备好的精制油,等精制油的油温加热好了,加入切好的葱花爆炒香,再加入蒜瓣爆炒一下。
3、然后加入切好的茼蒿翻炒一会,再加入虾酱搅拌均匀炖十五分钟。
4、最后再慢慢收汁,然后加入调料和酱汁搅拌均匀,这样好吃的虾酱茼蒿就可以直接吃了。
茼蒿的作用是什么?
茼蒿是一种营养价值很高的绿色蔬菜,含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、膳食纤维、钾、钙等营养物质,根据平衡膳食原则经常适量吃茼蒿非常利于身体健康。茼蒿所富含的芳香精油具有健脾、开胃、益脑等作用。
食用茼蒿建议选择新鲜的茼蒿,可焯水后凉拌,也可清炒,也可做汤做粥食用,还可以涮着吃。烹饪过程中建议少油、少盐,同时应避免一次性食用过多,可搭配主食、鸡蛋、鱼、瘦肉等食用。以保证饮食均衡,食物多样化。
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