夜跑10点后还可以跑吗?晚上十点是不可以跑步的。十点后再跑步,运动使全身细胞处于兴奋状态,运动后很长时间才能恢复到正常状态,难以入睡,影响睡眠,进而影响第二天的工作和生活。尤其是儿童晚上十点后更不能跑步,生长激素的分泌高峰期是晚上十点到凌晨一点,如果晚上十点后再跑步,不但影响儿童睡眠,导致第二天上课没有精神,还会影响儿童的正常生长发育。
跑步的好处:
1、增强人体新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率,不仅能减轻体重,还能促进白细胞等的生成,增强身体免疫力。
2、改善心肺功能:跑步是一种有氧运动,可以对心脏造成有效的刺激,改善心肌收缩力,并且可以增加肺活量,有效的改善心脏和肺脏的功能。
3、降低体脂率:消耗热量,加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,降低体脂率。
4、预防疾病:跑步可以提高心脏跳动的频率,心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠:跑步运动,提升了大脑的供血和供氧量,起到放松大脑,舒缓压力的作用。
303人正在问医生39问医生
病例:我们上面所说的是胎儿出现脑积水会有哪些症状表现?那么胎儿的出现脑积水是一定要尽快进行控制和治疗,投入就不会再继续的出现增大。
三级甲等 综合医院 公立
山西省长治市英雄南路和平西街83号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
兴城市
二级 专科医院 公立
枣庄市解放中路140号
二级甲等 综合医院 公立
桂林市环城铁西一里4号
二级甲等 民族医院 公立
兰州市西北新村1号
三级甲等 综合医院 公立
东院地址:上海市浦东新区浦建路160号 ;西院地址:上海市黄浦区山东中路145号;南院地址:上海市闵行区浦江镇联航路2627号;北院地址:上海市浦东新区巨野路745