夜跑对人身体有什么好处?想要身体健康就应该养成运动的习惯,跑步是很多人都喜欢的项目.跑步的时间选择是比较自由的,可以早上也可以是晚上,健康专家指出指出晚上跑步对我们是有很大的好处的,因为运动能够促使我们健康,那么什么时候晚上跑步是好的呢,而且哑炮是在夜里,光线暗,我们要注意安全,有一些注意事项我们需要了解。
1、避免血栓,晚上跑步时血小板的数量下降了20%,血液并不像早上般粘稠,能大大减少血管栓塞的危险性。
2、有利于减肥,晚上跑步减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。
3、氧气多,从空气含氧量来说,白天二氧化碳指数高,而且尘埃悬浮在空气中,晚上空气较白天清新,氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、改善睡眠,前面也提到,晚上跑步可以帮助睡眠,我们在跑步的时候可以提高大脑的供血量和供氧量,晚上跑步完之后,出了一身的汗,回家再洗个热水澡,很容易入睡,睡眠的质量得到提高,但要注意的是,好选在睡前一个小时结束跑步。
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病例:我们都知道肥胖对身体会造成很大的影响的,肥胖会增加死亡率的,而且容易造成脂肪肝,会引起高血压,高血糖和糖尿病,并且也会导致出现冠心病的,所以患者平时在生活中一定要积极的进行锻炼。