夜跑对人身体有什么好处

夜跑对人身体有什么好处？想要身体健康就应该养成运动的习惯，跑步是很多人都喜欢的项目。跑步的时间选择是比较自由的，可以早上也可以是晚上，健康专家指出指出晚上跑步对我们是有很大的好处的，因为运动能够促使我们健康，那么什么时候晚上跑步是好的呢，而且哑炮是在夜里，光线暗，我们要注意安全，有一些注意事项我们需要了解。

1、避免血栓，晚上跑步时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。

2、有利于减肥，晚上跑步减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

3、氧气多，从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

4、改善睡眠，前面也提到，晚上跑步可以帮助睡眠，我们在跑步的时候可以提高大脑的供血量和供氧量，晚上跑步完之后，出了一身的汗，回家再洗个热水澡，很容易入睡，睡眠的质量得到提高，但要注意的是，好选在睡前一个小时结束跑步。