100g酸奶有多少糖

100g酸奶有多少糖？酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成的一种饮品。它的含糖量比较高，每100克酸奶中含糖量达到6克左右，摄入身体之后，这些糖分会在体内堆积变成热量，更加容易形成肥胖现象。但是酸奶经过发酵之后，其中的乳酸菌含量比较高，能够促进消化、预防骨质疏松、预防便秘、减轻肝脏负担等。

1、促进消化：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，有助于消化。

2、预防骨质疏松：酸奶中含有丰富钙质，适量饮用有助于抑制由缺钙引起的骨质疏松症。

3、预防便秘：酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动及菌体大量生长，改变渗透压，有助于预防、改善便秘。

4、减轻肝脏负担：酸奶有助于抑制细菌在肠道的生长，减少所产生的毒素，从而减轻肝脏负担。

食用注意事项：酸奶不宜加热饮用，酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，降低营养价值，味道也会有所改变；胃酸过多者不宜多吃，酸奶属于发酵食物，同时口味酸甜，可以促进胃酸分泌，容易加重不适。