怎么才能把香烟彻底戒了

怎么才能把香烟彻底戒了?戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不抽烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经由过程刷牙使口腔里产生一种不想抽烟的味道，或者经由过程令人高兴的谈话转移留意力。如果您爱好天天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天凌晨喝咖啡必成喝茶。

刚开始戒烟时要避免受到抽烟的引诱。如果有同伙邀请你参加异常好的聚会，而参加聚会的人都抽烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己认为没有烟瘾为止。经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使重要不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像平日那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与同伙通电话评论辩论股市行情。戒烟后又抽烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析从新抽烟的原因，避免今后重犯。