男人怎么锻炼时长

男人怎么锻炼时长?身体锻炼：可以通过针对腰部和腿部的训练来达到效果，腿部训练可以促进睾酮的分泌，增强性功能。腰部和腿部肌肉发达更有助于在性生活时表现良好，提高性生活强度。

调整生活习惯：通过规律的生活习惯可以改善性功能。不熬夜，戒烟限酒，可以有效改善身体状况。可以通过勃起之后挤捏龟头，降低龟头敏感度，延长射精时间。性生活时，在有射精冲动时，停下来休息，等到射精冲动消失后再进行性生活，这样可以有效延长性生活时间。

男性延长时间方法是很多的，其中加强锻炼就是一种身体可以使用的方法，具体方法就是提高身体素质，从而可以适当延长性交时间，锻炼主要就是通过运动的方法进行。

做爱很投入时意念会集中龟头上，部分男性会控制不住射精的，想要延时就应该分散注意力，分散注意力可以暂时缓解射精冲动。自我意识强化也是一种帮助男性锻炼的方法，具体方法为排完便后闭紧双眼，放尽肩膀力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉。