怎么才能把烟彻底戒掉

怎么才能把烟彻底戒掉？由于吸烟烟龄及成瘾性等方面的不同，通常可以采取自我调整，心理治疗，药物治疗的方式帮助我们戒除烟瘾。烟草中含有尼古丁，焦油等物质，不仅可以增加致癌的风险，也会对身体及心理上产生依赖感。所以早日戒烟，有助于恢复身心健康。

对于烟瘾比较轻的人群，可以采取自我控制，逐渐减少烟量的方式来戒烟。对于一些烟瘾比较大，常年吸烟的人群。可以采用一些药物如尼古丁咀嚼片，盐酸安非他酮等帮助我们戒烟。也可以采取寻求心理医生的帮助。通过认知治疗等方法，改变吸烟的错误认知，达到戒烟的目的。

拿走您周围所有的抽烟器具，改变工作情况和工作法度模范。在工作场所放一些无糖口香糖，生果，果汁和矿泉水，多做几回短时间的歇息，到室外运动运动，运动几分烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。抽烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代抽烟，是以抽烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以经由过程加强身体的运动量来对于体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。钟就行。