腰酸瑜伽什么体式可以缓解疼痛

腰酸瑜伽什么体式可以缓解疼痛？坐立脊柱扭转：如果患者出现了腰疼的情况，在做瑜伽时可以选择坐立脊柱扭转动作，首先需要采取座位，然后将右腿屈膝后放在左大腿的外侧，并将身体扭转向右侧，停留一段时间后交换为另外一侧，能够使腰部得到放松，缓解腰疼的症状。

飞燕式：患者也可以选择做飞燕式动作，首先需要以腹部为支撑，然后将四肢向上抬起后维持数秒放下，能够增强脊柱的稳定性，还可以增加腰部肌肉力量，也可以缓解腰疼的症状。患者在做瑜伽动作时需要注意力度，不可以用力过大，出现腰疼的情况也需要及时就诊，如果是因为腰椎间盘突出症的原因，可以服用布洛芬缓释胶囊等，如果是因为腰肌劳损导致，可以使用氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗。

缓解腰部疼痛的瑜伽动作有很多，常用的有效动作有以下几种：坐姿抱膝、半抱膝、仰卧脊柱扭转、猫牛式、前弯、下犬式、婴儿式、兔子式、穿针引线式、鸽子式以及靠墙直腿倒立式等，以上动作都属于比较轻柔的动作，非常适合腰痛的患者，对于缓解腰痛非常有帮助。