预防脑萎缩吃什么食物好

预防脑萎缩吃什么食物好？预防脑萎缩，平时应当多吃苹果、香蕉、蓝莓、梨、桃、核桃、豆腐、鱼、菠菜等较为清淡并且有营养的食物，需要避免吃辣椒之类比较辛辣的食物。还要养成健康的生活习惯，尽量避免抽烟、饮酒。

1、合理用脑：脑萎缩主要是脑组织自身发生的器质性病变，从而导致局部萎缩。一般可以通过合理用脑的方式预防脑萎缩，可以适当参加社会活动，合理用脑，培养一定兴趣爱好，一定程度上能减慢脑功能衰退。

2、适当锻炼：如果想要达到预防脑萎缩的目的，适当锻炼也有一定好处，可以根据自己的实际情况，进行跑步、打太极拳、跳绳、打篮球、打门球等运动，可以增强体质，对局部神经造成一定刺激，加强脑部锻炼。预防脑萎缩的食物，主要有优质蛋白质和不饱和脂肪酸和卵磷脂等。主要有海产品、鱼、虾、蟹，都是富含这些成分的以及鸡蛋和瘦肉，鸡、鸭肉。

还有富含矿物质和维生素的水果以及蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、榴莲等，都富含维生素和矿物质，可以预防脑萎缩。蔬菜有菠菜、生菜和西兰花等，也能够预防脑萎缩。一些食物玉米、小米、芝麻，以及核桃仁、红枣、酸枣，都是能够有效预防脑萎缩的食物。