怎么提高性能力

怎么提高性能力？患者通常可以采用以下方法提高性能力保持规律作息。患者想要提高性能力，一般需要保持规律作息。患者需要在日常生活中，避免不良生活习惯，以及适量的体育锻炼，如做到不抽烟、不喝酒、不熬夜，通过适当锻炼经常做慢跑、深蹲、扎马步、缩肛运动，必要时还可做俯卧撑运动，可以增加会阴部血液循环，提高性能力。

食物方法。患者一般也可以采用食物方法，来提高性能力，比如患者可以在日常生活中，适当吃一些韭菜，韭菜也叫起阳草，其中含有丰富的锌元素，其可以促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性，从而起到提高性能力的作用。并且患者还可以适当吃一些补肾壮阳的食物，如蛤蜊、羊肉等，也可以有效帮助患者提高性能力。

药物方法。想要提高性能力，通常还可以在医生指导下使用一些具有锁阳固精效果的药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸等，这些药物都可以提高患者的性能力。

男性们可以把重点放在腰腹部以及大腿肌肉力量的训练上；女性们可以多做提肛运动和凯格尔运动，必要时还可以在专业康复医师的指导下使用阴道哑铃进行训练，这都有助于提升性能力。但如果是因为糖尿病、高血压、心理疾病等造成身体不适，影响了性能力，则首先需要对原发疾病进行治疗。