怎样增加性功能

怎样增加性功能？生活中，养成规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠；戒烟限酒；养成体育锻炼的良好习惯，增强体质；避免不洁性生活及过度自慰；性生活时，充分与伴侣保持情感上的交流，增加性生活前的互动时间，营造浪漫、轻松、愉悦的环境等都可增强性功能。

饮食上，可多食用坚果类、海贝类的食物，也可以多吃牛羊肉，同时要注意均衡营养，多吃高蛋白、高维生素的食物。还可以适当吃温阳壮肾的食材，如羊肉、核桃、黑肉、黑芝麻等。性生活质量下降的患者，在日常生活当中快速的提高性功能，只有改善日常生活习惯，平时适当的运动锻炼，比如到户外进行慢跑，爬山游泳等，打太极拳等都是比较好的运动方式，都可以快速的提高自身的体质快速的提高性功能，也可以配合药物，比如五型磷酸二酯酶抑制剂。

一些技巧也可能有所帮助如腹股沟按摩法，方法是：分别用两根手指按压阴茎根部的两侧，自上而下按摩，刺激腹股沟部流向睾丸的血管和相关神经，每日一次，可于睡前在床上自行实施；阴茎指压法：反复用手指抓捏阴茎，阴茎勃起时不必介意，可以继续进行按摩，可早晚在床上进行按摩等。