早泄自己怎么调理

早泄是针对性生活来说的，一般是指连续三个月以上，每次性生活时间都少于三分钟，而且从来没有让女方达到过性高潮，称为早泄。早泄分为原发性早泄和继发性早泄，按照病因有可能会出现心因性早泄，或者器质性早泄。早泄自己怎么调理？

1、注意龟头卫生：每天上翻包皮，使用清水清洗龟头，部分男性由于包皮无法上翻可导致清洗龟头困难，可以做包皮环切术切掉部分包皮，有利于龟头外露，以免影响阴茎发育；

2、适当运动锻炼：每天坚持跑步、爬山或者打羽毛球，适当运动锻炼能够增强体质，对于改善早泄以及其他性功能障碍有一定帮助；

3、避免熬夜：熬夜可导致内分泌失调，体内各种激素水平会出现紊乱，男性性功能也由体内激素调控，激素紊乱也可引起早泄，因此尽量在夜间十一点之前入睡，保证睡眠时间充足；

4、戒掉手淫习惯：长期手淫可引起早泄或者勃起障碍，也有可能引起前列腺炎而继发早泄，通过戒掉手淫习惯，有利于性功能恢复，自我调节早泄；

5、调节情绪：需要自我保持积极、乐观、轻松的态度，在进行性生活时不要过于紧张，放平心态，对恢复性功能有一定帮助，可以调节早泄。