怎么锻炼能治早泄?早泄是最常见的射精功能障碍,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精,不能进行正常性生活为主要表现,发病率占成年男子的三分之一以上,早泄会严重影响到男性的身心健康。
1、腹部肌肉练习
腹部肌肉练习可以辅助治疗早泄,因为腹部的肌肉是男性进行性生活时最重要的肌肉,可以有助于男性的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受,锻炼腹部肌肉也能有效防治早泄。腹部肌肉具体练习的步骤为仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。
2、髋部和腹股沟练习
髋部和腹股沟练习可以辅助治疗早泄,髋部和腹股沟练习主要是锻炼柔韧性,有助于提高男性控制射精的能力。具体方法为:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。值得注意的是做这个动作时,要确保动作非常柔和。
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病例:如果早泄并且伴有阴茎勃起障碍可以考虑通过阴茎假体植入术来做治疗。如果是敏感度过高射精阀值偏低导致的早泄,可以考虑进行阴茎背神经切断术加以治疗。
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