怎么样提高性时间

怎么样提高性时间？同房时间的长短不仅可以反映出男性的性能力，还能提示男性需要对生殖器官加强保养。特别是对于一些性爱时间过短的男性来说，不但会有损颜面，影响夫妻关系，还会给自己带来无形的压力，会对性爱有畏惧感。所以针对这种情况，一定要从生活上开始调理。那怎么提高做爱的时间呢？

1、保持好的心态

性爱时间的长短和男性的脾气和习性是有关系的，对于急于求成性子急躁不安的人来说，同房时容易激动，所以一般时间不会太长。而对心态平和、有自信的男性来说，一般都可以坚持很长一段时间。所以面对性爱时，一定不要操之过急，否则性器官也会因高度兴奋，导致容易疲软。无法长期坚持勃起的状态。

2、戒掉不良习性

有酗酒抽烟或者经常通宵熬夜等不良习惯的人来说，性功能都会大打折扣。因为烟酒不但会损伤生殖器，还会影响精子质量。特别是一些喜欢穿紧身衣裤的男性，性功能都会比较弱。所以建议戒烟戒酒，且保持充足睡眠，衣物尽量宽松，这样可以给生殖器官宽阔的空间，就不会有早泄的情况发生。

3、多吃壮阳食物

除了改善不良心态和生活习惯之外，饮食也是至关重要的。想要提高性能力，延长性爱时间，也可以多吃壮阳的食物，也就是含锌量较高的食物，这对男性性功能是非常好的。常见的壮阳食物有韭菜、大葱、生蚝、优质蛋白质和海鱼，以及核桃、杏仁等坚果食物。适当的吃一些温补壮阳的食物，不但可以提高性功能，还能缓解腰膝酸软等不良症状。