睡眠不足导致衰老吃什么好呢女性

睡眠不足导致衰老吃什么好呢女性？睡眠是人体生命的必须品睡眠和人体的各种的身体机能都有很大的关系！睡眠不足、减少会出现黑眼圈，长时间睡眠不足，黑眼圈会形成黑色素沉淀在眼部周围，对于黑眼圈、眼周细纹、眼袋的形成有一定的关系。还会引起肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等，引起皮肤老化。而且特别容易造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等，提高心血管疾病的发生率。并且会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。

长期晚睡对人的影响更加严重，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍，同时会导致神经系统衰弱、个体认知功能下降（痴呆）等症状。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

首先白天要有正常的工作状态，适当的体力活动，不能在白天休息的过多，要有一定强度的体育锻炼，这样晚上可能会入睡的比较好；睡觉前要避免长时间地玩手机，避免观看引起情绪激动的影视作品，房间的光线要柔和，周围环境的噪音不能太大；要和床建立睡觉的条件反射，不是睡觉就不要提前上床。有助于睡眠的好办法，建议养成良好的作息时间，争取晚上10点前就能上床，按时睡、按时起，养成良好的生活习惯，有利于对失眠的改善。