肾虚怎么调理最有效

由于压力过大、睡眠不足等因素都会引起肾虚，也给患者的身心带来了一定的影响，患者选择调理的方法是可以改善症状的，可以通过足部保暖、保持饮水充足、避免过度劳累等调理方法，肾虚怎么调理最有效？

1、足部要保暖足部要保暖，足部保暖是养肾的一个比较重要的方法之一，因为肾经络起于脚底，而且足部特别容易受到寒气的侵扰，所以足部要做好保暖工作。

2、保持饮水充足保持饮水充足，水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，患者用要饮水充足，这也是养肾的方法。

3、多运动多运动，运动使人健康，人只要每天做一点运动，就会保持自己的体能完好，就会有精力面对生活中的一切。最好的运动就是每天早上进行慢跑，既可以促进血液循环，还能呼吸道到新鲜空气。在业余时间可以去打打篮球，羽毛球之类的，运动可以消除疲劳，帮助消化，调理气息。适当的运动不仅对身体健康有益，还能缓解肾虚、脾虚、气虚等现象。

4、睡眠要充足每天一定要保持睡眠充足，充足睡眠可以滋养肾气，哟有助于改善肾虚的现象，许多肾虚者都有熬夜疲劳的现象，这是不好的习惯，所以患者千万不要熬夜，要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

5、避免暴饮暴食避免暴饮暴食，每天要合理安排膳食，不要暴饮暴食，否则会增加肾的负担，引起不好的反应。

6、心情放松心情放松，尽量保持心情愉悦，少动怒、减少情绪波动，控制情绪稳定。情绪波动易加重阴虚，因此要节制。

7、注意饮食注意饮食，饮食方面可以多食用一些补脾益气的食物，如粳米、籼米、鸡肉、兔肉、胡萝卜、香菇等。