怎样锻炼提高性功能

怎样锻炼提高性功能？提高性功能通常可以通过扎马步、提肛锻炼法、握紧法等锻炼方法进行锻炼。提高性功能的锻炼方式。

1、扎马步：通过扎马步的运动，大腿内侧的肌肉可以特别强壮，这有利于控制勃起时间，对男性的性功能有很大影响。

2、提肛锻炼法：坚持提肛运动，类似于持续排尿和排便的动作，可以增加阴茎的力量，锻炼盆底的肌肉和韧带，改善会阴的血液循环，改善性功能。

3、握紧法：在阴茎半勃起状态下反复抓握，可以通过抓握和放松的动作增加阴茎血管和神经的活力，提高性功能。提高性功能锻炼的注意事项。提高性功能也可以做有氧运动，比如爬山和打球，这将有助于改善性功能。在日常生活中，除了坚持锻炼，也应该注意饮食的健康，避免辛辣刺激性的食物，保持清淡饮食，避免抽烟喝酒。

坐在床上,两腿尽可能地张开. 接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三到五次为一回合,一天做个二到三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面；只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后能让性交时间提升。