如何锻炼龟头的敏感度

如何锻炼龟头的敏感度？如果是由于包皮过长引起的龟头敏感度过高，患者可通过包皮环切术的方法降低龟头的敏感度，进而延长射精时间。平时男性可以穿一些纤维材质较粗的内裤，这样可以增加龟头与内裤之间的摩擦力，从而在龟头表面会形成一层角质层，进而降低龟头敏感度。

男性还可以通过体育运动的方法来锻炼龟头敏感度，可进行仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等锻炼，这些运动可以增强男性盆底肌肉的力量，使神经感觉下降，从而使男性龟头敏感度下降。另外，还可应用药物降低龟头的敏感度，可应用利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶涂抹在龟头和冠状沟附近，可以起到明显的效果。龟头敏感度训练方法有：阴茎指压法、提肛运动、淋浴按摩阴茎和加强体育锻炼。

1、阴茎指压法。无论是在阴茎疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏阴茎，做握紧和放松动作，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高龟头敏感耐受。

2、提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

3、淋浴“按摩”阴茎。利用热水淋浴时，用温水冲刷“按摩”阴茎，将温水淋至阴茎前端和根部周围，可翻开包皮露出龟头进行冲洗，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。