怎么样才能控制自己的情绪不生气

在现实生活中，愤怒不仅是由外部事件导致的，也是一些综合因素的结果，包括你评估和解释外部事件的方式；你作为人类的生物背景；你面对生活中的困难和挑战的思维方式。怎么样才能控制自己的情绪不生气？控制自己不发脾气，通过合理发泄、选择倾诉、自我减压、自我暗示调节的方法。

一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。

二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。

三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。

四、自我暗示调节，给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。如果通过上述方法仍然无法控制发脾气，可能是精神障碍的表现，应及时到精神专科就诊。

把问题严重化导致人们抱怨不已，而且这种抱怨浪费了本可以有效解决问题的时间和精力。在睡眠不足的时候不要和难相处的人打交道，也不要参与有挑战性的社交活动。一个舒适的环境——拥有令人平静的音乐、美妙的味道、柔和的颜色和自然（或全光谱）光线——会让这个世界更加具有吸引力，有助于你缓解由冲突、拒绝、失望等带来的不适。