一千八百大卡是多少食物

大卡也称千卡，食物能量的计算方法是把食物当中含有的产能的营养物质产生的能量以千卡为单位加在一起的总千卡数量。食物中的营养物质较多，计算食物能量时，是把食物当中含有的产能的营养物质如蛋白质、脂肪和碳水化合物等分别计算出来，再分别根据相应的营养物质算出产生的能量，最后相加得出食物的总能量值。

如食物中含有10克蛋白质、10克脂肪和10克碳水化合物，以1克蛋白质产生4千卡的能量、1克脂肪产生9千卡的能量、1克碳水化合物产生4千卡的能量计算，此食物共含千卡数为170。有时成品食物袋可标明含能量数，有以千焦为单位，可能按1千焦 = 0.239 千卡换算千卡，如果不需要太精确，可以除以 4 得出近似数。一千八百大卡是多少食物？

1000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油，50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶，700-800克的绿叶蔬菜。以上膳食营养素比例基本平衡，要包括适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。一般营养素的产热比例，蛋白质占15%左右，脂肪占25-30%左右，碳水化合物占55-60%左右。