三岁小孩跑步多少米合适

三岁小孩跑步多少米合适？3岁的儿童每天跑800米比较合适3岁正是孩子骨骼生长发育的关键时候，不可让孩子过度的运动，不能让孩子太累！再加上小孩子好动，坐不住，每天的活动量也很大，不可强制孩子去跑步去运动！同时为了孩子的健康，平时多给孩子补充营养，保证孩子的营养充足！孩子健康快乐就好！

跑步是一项非常好的有氧运动，从身体上来说，它能在适量的运动过后消耗人们身体内多余的脂肪，提高身体的新陈代谢及人体的免疫力，让身体免受许多疾病的侵害，还能促进身体各个关节的关节液再生以及强壮肌肉稳固骨骼的作用。从心理上来说，人们能够在跑步的过程中排解一天工作生活的压力，能够促进人体多巴胺的分泌，使人感到快乐，缓解心理疾病的产生。另外，跑步还能缓解失眠的症状，主要是因为促进身体血液循环，提高了大脑的供氧量，从而可以缓解由于大脑缺氧缺血所出现的失眠症状。

虽然跑步有这么多好处，但如果不在适当的时间，规范的动作，以及恰当的场地下锻炼很容易适得其反。首先跑步应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行，如果跑完步立马吃饭，很容易造成消化不良，饭后立马跑步容易造成胃肠道梗阻或下垂。其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的节律，每个人都是不同的，应该在专业的指导下再进行，不然容易造成其他运动伤害。最后跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行，避免跑步道路过硬或者过软、崎岖，而对膝关节以及踝关节造成损伤。