怎么预防脑萎缩

怎么预防脑萎缩？预防脑萎缩，首先要避免脑中风、脑炎或酒精性脑病等可能导致病理性脑萎缩的因素；还要改善生活方式，延缓老年生理性脑萎缩的发展。病理性脑萎缩一般症状严重，预后比较差。所以要避免脑梗死、脑出血、免疫性脑炎或者酒精性脑病这些病理性因素。可通过清淡饮食、适量运动、控制血压来减少脑梗死、脑出血的发生风险。要加强锻炼、提高免疫力来避免脑炎的发生。要戒酒，以避免酒精性脑病。

如果要预防老年生理性的脑萎缩，可通过改善生活方式来进行，如早睡早起，保持充足的睡眠；每天保持40分钟以上的有氧运动锻炼；低盐低脂饮食，多食用新鲜的蔬菜水果；戒烟戒酒；读书、学习，多用脑，多和人交流。

每天一片叶酸可以对营养物质缺乏所导致的老年痴呆可起到预防作用。痴呆症的原因有很多，最常见的是一些退行性疾病，还有一些肿瘤和损伤。其中一种是营养缺乏导致的痴呆，比如维生素B₁₂，叶酸缺乏会导致痴呆。当然，B12和叶酸缺乏的原因有很多，比如慢性萎缩性胃炎、长期饮酒等。​因为叶酸对老年痴呆的防治有重要作用，所以应该建议老年人在饮食中补充一些叶酸，但如果摄入控制得好，叶酸过多反而会适得其反。