站一天算剧烈运动吗?站一天不算剧烈运动。般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分钟左右的时候,跑步30分钟以上或2km以上,打40分钟篮球,踢40分钟足球,打1小时羽毛球,做40分钟健身操,连续游泳25分钟,跳绳、跑步、篮球、足球、羽毛球、健身操、游泳等,那么就算是剧烈运动了。
剧烈运动是相对而言的。剧烈运动是指在运动时所消耗的能量超过人体基础代谢6倍的运动。由于每个人的体质不同,基础代谢不同,因此剧烈运动并不统一,而是有个体差异。比较常见的剧烈运动有快跑,游泳,动作比较激烈的体操等。在剧烈运动后,通常会有大口呼吸,大量出汗,心跳加快等症状。
体质偏差以及患有高血压,心功能减退等疾病的人不建议做剧烈运动,有可能会因心脏负荷加重而诱发一定的危险。正常人在剧烈运动后也要注意多休息。做剧烈运动之前,首先可以穿上护具,做一些热身运动,比如可以适当活动关节,避免关节、韧带的扭伤和拉伤。
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