补精吃什么食物最快

补精吃什么食物最快？对精子的生成和活动有利的食物，必须包括以下的元素：要有丰富的维生素、锌、硒等微量元素，要富含肉毒碱类物质，要含有丰富的蛋白质和脂类的物质。所以新鲜的蔬菜、水果、坚果类的物质，海鲜、红肉类，含蛋白质丰富的食物，还有脂类，这些是平时应该注意摄入的。

精子生成和活动力最大的敌人是吸烟和酗酒，所以要忌烟和忌酒。如果自身摄入或者利用这些物质不足，也可以有针对性的进行补充，比如口服十一酸睾酮，口服的肉毒碱类像左卡尼汀这类药物，补充身体缺乏的物质。另外祖国医学提供的一些传统的中药和中成药，比如六味地黄、金匮肾气这些药物也可以在医生指导下进行使用。

若想提高精子的生成和存活率，应避免损伤精子的行为。戒烟酒，避免滥用药物，避免辐射线；保持卫生，避免感染，如附睾炎、前列腺炎可损伤精子，若包皮过长影响清洁引起感染者建议环切；合理有度进行性生活，避免性滥交，预防性传播疾病；加强锻炼，均衡饮食，可适当多食用一些高蛋白类。