怎么样的运动有利于子宫健康

怎么样的运动有利于子宫健康？适当的运动可以增加子宫血液循环，对于卵巢和子宫具有一定好处，因此可通过一定的运动进行子宫保养。在不同的时期，有不同的运动适合子宫的保养。在日常生活中以及月经期都可以进行适当的体育锻炼，但是要尽量避免重体力劳动，适当运动对于身体的保护才是合适且有效的。

1、月经期：一般在月经期要注意保暖，避免小腹受寒，这时可以选用一些比较舒缓的运动，以促进子宫血液循环，对于缓解月经期的一些症状也有一定的帮助。如短程慢跑，瑜伽体操等，这些运动都可以改善子宫的血液循环，帮助体内的新陈代谢。在月经期间应注意避免进行长跑、打羽毛球、跳绳等剧烈运动，这些运动可能会对子宫内膜的剥脱造成一定影响，导致月经期延长、月经量增多甚至痛经等。此外还需避免倒立类的运动，以免发生子宫内膜异位；

2、非月经期：在日常生活中，女性可以通过快走，或做一些有氧运动，如长跑，游泳等，来促进子宫血液循环，燃烧腹部脂肪，从而保养子宫。