备孕期男人吃什么补精

备孕期男人吃什么补精？备孕前男人可以适当的吃一些羊肉或者是山药，同时也可以适当的吃一些大枣。

在备孕前可以适当的吃一些提高精子质量以及性功能的食物，比如适当的吃一些羊肉以及山药和大枣，这些食物中含有的营养比较丰富，通常能够提高精子质量的作用。如果在备孕期间想要提高精子质量，除了吃些食物之外，还可以服用补肾益气补血和益气的药物进行调理，也能够达到提高精子质量的目的，还能够促进身体的健康。

如果夫妇双方决定要小孩，除了女方准备之外，男方需要正常的生活方式，不要熬夜，要规律的运动，同时要禁烟、禁酒，少吃油炸类食物，多吃海产品、坚果，里面都含有大量的锌和维生素E，要多摄入高蛋白食物，比如海鱼、海虾、海参，再有牛奶和鸡蛋类以及肉类。

总之，优质蛋白质要充分的摄入，保证体内的雄激素含量以及精子的质量，这是男性备孕的时候应该注意的问题。除此之外，要小孩的时候也就是在女方的排卵期，要做到隔天一次性生活，因为精子在女方的体内可以存活48小时，隔天一次性生活，连续两次或者三次，基本覆盖了女性的排卵期。不论卵子提前还是错后，都有精子等待去和精卵结合，达到受孕的目的。