办公室是最常见的工作环境,很多人都认为天天坐办公室,是一件非常不错的工作,其实久坐不动,不仅对身体健康有影响,还会造成肥胖,厌食,机能体质下降的情况发生,那么坐久了适合什么运动?
1、站立式屈膝后抬腿
除了锻炼背部跟腰部外,腿部也是不能忽视的,因为长时间的久坐,很容易腿部血液不流通,常年的久坐族经常会出现腿脚麻木,四肢酸痛的情况,这就是久坐的危害,所以适量的运动真的不可少,首先找一面墙面对站立,用双手支撑在墙面上,然后右腿最大幅度的的后抬,坚持5秒左右,然后换左腿后抬,以此类推,每天坚持6组,不仅可以缓解腿部不适,还可以塑造腿部的线条。
2、爬楼梯
适当的爬楼梯也是非常不错的锻炼,每天上下班可以选择爬个10层楼,这样不但全身可以得到锻炼,还有助于减肥,帮助体内废气的排出,尤其是爱美的女性,坚持爬楼梯还可以有效的塑造腿型跟提臀,保护身体免疫力,增强身体体质。
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病例:我们都知道肥胖对身体会造成很大的影响的,肥胖会增加死亡率的,而且容易造成脂肪肝,会引起高血压,高血糖和糖尿病,并且也会导致出现冠心病的,所以患者平时在生活中一定要积极的进行锻炼。