核桃油可以用其他什么油代替吗?核桃油可以用橄榄油代替,在现代,人们仍然使用橄榄油,因为它的味道和它的健康优势。橄榄油是由新鲜橄榄果实直接冷榨而成,不经加热和化学处理。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。因此,适量食用橄榄油是有益于身体健康的。
1、橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,可被皮肤吸收,滋润营养肤质,是皮肤光泽细腻而富有弹性,促进血液循环和肌肤新陈代谢,有助于减肥,减少皱纹,延缓衰老。
2、不饱和脂肪酸除能供给人体热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例,能增加人体内的高密度脂蛋白HDL(好胆固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(坏胆固醇)水平,从而能防止人体内胆同醇过量。防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏,有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险。
3、橄榄油富含丰富维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物,并且还含有水分、油脂、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质。
4、食用橄榄油可改善消化系统功能,促进胆汁分泌和激化胰酶的活力,从而可以起到防控胃溃疡、十二直肠溃疡和胆道疾病的作用。
5、能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。橄榄油的营养成分和母乳相似,极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼发育。
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病例:早搏患者多吃新鲜蔬菜、水果,少吃辣椒。因为蔬果有利于各种维生素的补充。多吃鱼有利于降低血液中的胆固醇浓度,预防由动脉硬化引起的心血管疾病。一日三餐,多吃清淡易消化的食物,低盐饮食。
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