腰椎,颈椎间盘突出怎样锻炼身体

腰椎,颈椎间盘突出怎样锻炼身体？颈椎病通过科学、正确的锻炼可缓解症状或预防再发。维持坐卧位挺将头部尽可能向上抬起，双上肢自然下垂，维持3分钟左右，再将下颌向胸部靠近维持3分钟。同样取坐卧位，将头分别向两侧倾斜，坚持3分钟左右归位，训练时长可维持20-30分钟左右，每天可行2-3次

腰椎间盘突出若仅有影像学有突出，无明显症状，可通过游泳、平板支撑等加强腰背肌的锻炼。但若患者出现明显腰痛等神经症状，锻炼后症状有减轻的话即可以适当行腰背部肌肉的锻炼，否则患者需尽量休息，减少腰部负荷。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

表现为椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。