腰椎间盘突出脚麻怎么锻炼

腰椎间盘突出脚麻怎么锻炼？腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出是临床上的一个常见病、多发病，主要表现为腰痛以及下肢的放射痛和下肢局部皮肤感觉下降。那么出现脚麻了怎么办呢？

1、要充分的休息，使腰部的肌肉处于放松的状态，让已突出的椎间盘回纳，从而减轻对神经的压迫，同时可以进行适当的腰背肌锻炼，比如说拱桥、燕子飞等等一些功能锻炼，以加强腰背肌力量。

2、可以口服一些营养神经的药物，以及中医中药汤方的应用，临床上看对改善脚麻的效果也是不错的。

3、采用针灸、穴位刺激、小针刀等等一系列的办法来缓解症状。

4、如果保守治疗无效的情况下，可以采取微创和手术治疗。