加热后的水果营养有变化吗?水果富含多种维生素C、膳食纤维、钙、镁、钾、硒等营养物质,煮熟时水温约为100度,可能会使其中的维生素C被破坏,从而出现一定程度的流失。但是其他营养元素,如钾、镁、果胶,以及有机酸等均为耐高温成分,一般不会流失,所以水果煮熟后仍有营养价值。
通常情况下,如果并不单纯依靠水果补充维生素C,在食用时可先进行加热,因为煮熟后的水果其中的细胞壁被破坏,更易使身体对营养物质进行消化和吸收。此外,水果煮熟后可减少膳食纤维等成分对胃肠道刺激,尤其适合消化能力不是很健全的人群,如老年人、小儿,以及身体虚弱的人群。水果中所富含的果胶、膳食纤维等物质,煮熟或加热以后对于促进胃肠功能、减轻便秘的效果更佳。部分水果煮熟以后还可起到辅助治疗的作用,比如常见的梨子煮熟以后加入冰糖,具有一定的润肺功效;蒸熟的梨子进食以后,具有一定的滋润咽喉、止咳效果。
需要注意的是,糖尿病和高血脂患者不宜食用煮熟后的水果。因为煮熟的水果其中细胞壁已经被破坏,水果中的糖分进入身体后可较快的释放出来,增加血糖的升高速度,不利于糖尿病患者的病情。此外,血糖上升较快时,可能会促进脂肪的合成,对于控制血脂不利。因此,此类患者建议生吃水果为宜。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,
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