初中生便秘吃什么调理

初中生便秘吃什么调理？中学生便秘主要与吃零食、喝水少、学习紧张等因素有关，出现便秘应多吃蔬菜、水果，多运动，定时排便及情绪放松等措施。

便秘主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果只是单纯的便秘，没有其他症状，则可以从控制饮食方面来进行食疗。

少食多餐，饭前先喝粥，吃容易消化的食物，不暴饮暴食，过冷过热的食物不要急着吃。多喝水，吃一些容易消化的主食及润肠通便的食物，如芋头、香蕉。排便困难时可以用开塞露辅助排便，也可服用些小麦纤维素颗粒。多进行有氧运动，保持好的心情。生活要有规律，可以调节肠道菌群助消化很好的。如果症状不能改善，需进行消化系统的检查，以便及时发现患病原因。