颈椎椎间盘突出做什么运动辅助治疗

颈椎椎间盘突出做什么运动辅助治疗？颈椎椎间盘突出是一种退行性的变化，其病因及发病机制尚不清楚。一般认为是多种因素共同作用的结果。颈椎间盘的退行性改变及其继发性椎间关节退变是其发病基础。长期低头工作、劳累等不良生活方式是颈椎间盘突出症的诱发因素。

如果确诊有颈椎间盘突出后，可以选择做颈椎操，颈椎操的动作是用头在空气中做“米”字运动，低头、仰头、用下巴靠近两侧肩部等动作。也可以通过游泳锻炼改善颈椎间盘突出的症状，游泳时做抬头的动作比较多，能够持续的改善颈椎的曲度。放风筝也是锻炼颈椎病的运动，放风筝时做仰头动作多，也能够缓解颈椎病的曲度。经常打羽毛球也需要抬头观察羽毛球的方向，能够有效的缓解颈椎病的症状。颈部肌肉的锻炼可以通过弹力带或毛巾等进行抗阻力的对抗练习，以增加颈部肌肉力量，强化颈椎稳定性。

颈椎的退变过程是一个长期而又缓慢的过程，早预防、早发现和早治疗是其最好的预防措施 。日常生活和工作中避免一些能促进椎间盘退行性变的因素，可有助于防止颈椎间盘突出的发生与发展。