腰椎间盘突出怎样锻炼腰肌

腰椎间盘突出怎样锻炼腰肌？腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者可采取燕飞式、卧床蹬车动作、平板支撑等方式锻炼腰部肌肉。具体内容如下：

1、燕飞式：局部的退变及负荷过重等原因可能会导致腰椎间盘突出症，患者在锻炼腰部肌肉时应以不增加腰椎间盘压力负荷的锻炼为主。燕飞式锻炼，患者呈俯卧位，上肢、上半身和双下肢同时抬起，用腹部做支撑，这样既能锻炼腰部肌肉，又不会加重患者的腰椎间盘突出症。

2、卧床蹬车动作：患者仰卧在床上，双腿弯曲向上，模拟蹬自行车的动作。这种锻炼方式既能帮助患者锻炼腰部肌肉，又不会加重患者的腰椎间盘突出症。

3、平板支撑：患者用双肘做支撑，躯体和双下肢绷紧保持一条直线，有利于患者锻炼腰部肌肉，同时不会加重患者的腰椎间盘突出症。

另外，患者在锻炼腰部肌肉的同时，还可以按照医生的指导吃药，缓解自身的腰椎间盘突出症，比如布洛芬片、美洛昔康胶囊、塞来昔布胶囊等。