20几年的烟瘾戒了身体会出现什么状况

20几年的烟瘾戒了身体会出现什么状况？吸烟有害健康，戒烟对身体没有什么危害。如果戒烟后身体感觉轻微不适，可能是戒烟期产生的正常戒断反应，可自行缓解。戒烟后也可能会导致口腔溃疡、抑郁等反应。

1、戒断反应：长期吸烟，机体对其产生依赖，突然停用或少用后难以迅速适应，出现戒断反应。患者有焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液分泌增多、注意力分散、失眠、咳嗽等表现。症状出现早，可在停止吸烟后数小时开始出现，有强烈的吸烟渴求。持续一到两周，之后逐渐减轻，直至消失。

2、口腔溃疡：长时间抽烟，口腔内部已经适应了厌氧环境，突然戒烟后，口腔黏膜已适应的厌氧环境发生改变，可能会出现黏膜糜烂，发生口腔溃疡。

3、抑郁情绪：烟的主要成瘾物质是尼古丁，尼古丁可与烟碱型乙酰胆碱受体结合，增加了神经递质的量，使脑中神经元分泌的多巴胺增加，产生幸福感和放松感，最后产生成瘾的现象。戒烟时，由于尼古丁摄入不足，多巴胺和其他一些刺激性神经递质分泌减少，戒烟人群就会出现抑郁情绪。戒烟的好处要大于坏处，戒断反应对人体的影响是短暂的。戒烟时要多吃新鲜的蔬菜水果，忌食油腻刺激性食物，增加体育锻炼，保持愉快的心情以及平和的心态。