20岁的女生,想美白吃什么?维生素c?还是e

吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。20岁的女生,想美白吃什么?维生素c?还是e？

美白可以吃维生素c配合着维生素e效果是比较好的。维生素c能够淡化皮下黑色素，维生素e能够起到抗氧化效果，都会对皮肤起到很好作用，通过饮食美白皮肤可能需要长时间坚持才会达到效果，想要快速美白可以去注射美白针。外出的时候需要注意防晒，可以涂抹防晒霜。

维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。