便秘可以吃什么

便秘可以吃什么？便秘吃火龙果和猕猴桃等水果比较好，也可以常吃白菜、菠菜一类的蔬菜，还可在早晨饮用蜂蜜水。

1、火龙果：便秘人群适合多吃膳食纤维含量丰富的食物，其中火龙果可作为首选。同时火龙果含有植物性白蛋白和各种酶，具有清热凉血和通便利尿功效，常吃能排毒和清宿便。

2、猕猴桃：猕猴桃属于一种低热量低脂肪类水果，含有丰富的可溶性纤维、维生素和胡萝卜素，有显著的利尿通便、生津润燥及美容养颜等功效，便秘患者常吃能改善症状。

3、白菜：白菜含有较多粗纤维，有通利肠胃和消食下气的功效，便秘者常吃白菜能改善肠胃消化能力，促进宿便排出。

4、菠菜：菠菜的草酸含量较高，多吃能刺激肠道排出毒素及废物，便秘者可多食用。但要注意菠菜不要焯水，以免草酸成分流失影响通便功效。

5、蜂蜜：便秘患者可每天早晨饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多种有效成分，具有一定润肠通便功效。

忌酒、过度煎炸、刺激性食物。

便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物，这些食物可促进肠胃蠕动，有通便的作用，可缓解便秘症状。