身高158腰围70算粗吗?不算粗,腰围70是一个正常的腰围,比较适合中等身材的人。腰围是衡量身体肥胖程度的重要指标,腰围越大,肥胖程度越高。腰围超过85厘米的男性和超过80厘米的女性,就属于肥胖范围。因此,腰围70是一个正常的腰围,不算粗。要保持腰围正常,首先要注意饮食,少吃高热量的食物,多吃蔬菜水果,控制饮食的摄入量,不要暴饮暴食;其次要多运动,坚持每天锻炼,增强身体的抗病能力,促进新陈代谢,消耗多余的热量,有助于减肥;最后要注意休息,保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息,以保持身体的健康。
成年人的腰围,如果男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,就属于腹式肥胖体型。把腰围控制值85厘米或者80厘米以下,能减少患高血压或者糖尿病的机会。
其次,腰围还和身高等因素有关系,计算公式(±5%属于正常范围):男性,腰围(cm)=身高(cm)÷2-11(cm);女性,腰围(cm)=身高(cm)÷2-13(cm)。只要所测的腰围在公式计算的正常范围内,体重指数基本也在正常范围。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,