晚饭一般吃什么?晚饭通常可以吃易消化的食物、膳食纤维高的食物、含蛋白质高食物等,但是需要控制食用量。
1、易消化的食物:通常在晚上可以多吃一些易消化的食物,比如小米粥、南瓜粥等,可以有效地避免出现消化不良的情况。
2、膳食纤维高的食物:通常膳食纤维高的食物可以促进肠胃的蠕动,帮助缓解便秘,比如生菜、黄瓜、西红柿等。
3、蛋白质高的食物:蛋白质高的食物可以足够补充身体所需要的营养,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
除以上食物以外,也可以吃含钙质较高的食物,注意避免暴饮暴食。晚餐按照低脂肪、优质碳水化合物、适量优质蛋白的饮食结构安排食物是比较健康的,如白灼虾、清炒蔬菜、杂粮饭,品种优质,结构合理,符合健康饮食的原则。晚餐是一天中最临近休息的一顿正餐,晚餐后活动量较白天有减少,所以饮食安排可遵循低脂肪、优质碳水化合物、适量优质蛋白的饮食结构,从热量控制和均衡营养的角度,有利于身体健康。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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