怎样才能达到10分钟以上?平常的锻炼方法有下拉阴囊和睾丸法、间断式交法、采用避孕套,冷热水交替洗澡能增强生殖能力提高性功能、坚持做锻炼等。
1、间断式交法:在xx中,男性有xx预感时,立即停止阴茎提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到xx预感完全消失再xx。如此反复间断式xx可以防止早泄。
2、下拉阴囊和睾丸法:在xx活动中,男性在xx预感时,可见阴囊收缩,睾丸提高,此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉,这样可以降低男性兴奋性。
3、采用避孕套xx:男性戴用避孕套xx可以减轻阴茎的摩擦,从而降低兴奋敏感神经,延长性生活时间。
4、冷热水交替洗澡能增强生殖能力提高性功能,其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然,淋浴的水压较强为好。不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。
5、坚持做锻炼才还是重要的,如仰卧起坐,俯卧撑,跑步。
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病例:如果早泄并且伴有阴茎勃起障碍可以考虑通过阴茎假体植入术来做治疗。如果是敏感度过高射精阀值偏低导致的早泄,可以考虑进行阴茎背神经切断术加以治疗。