怎么才能坚持30分钟以上

怎么才能坚持30分钟以上?想要坚持30分钟以上，可以提高锻炼耐力、转移注意力或者使用延时产品来帮助自己。要是希望自己能够在同房时候时间能够延长到自己满意状态，那不妨根据情况选择适合自己的方法满足自己的需求，另外要是对房事不满意，不要胡乱使用药物，否则就会因为胡乱用药而导致被副作用困扰。

1、锻炼耐力:想要让自己的同房时间达到30分钟以上，建议在平时多做耐力训练，要是有时间可以通过慢跑、游泳等等方式来提升自己的耐力，当然也可以根据情况适当刺激自己的龟头，让自己的龟头敏感度得以降低，只有这样才能够让自己在同房时候不会因为体力原因而无法长时间坚持。

2、转移注意力:在同房的时候要注意适当转移自己的注意力，因为如果同房时候高度集中，那会因为这个原因而导致射精的时间变快，所以建议在同房时候根据情况适当转移自己的注意力，当自己不要集中精力在同房上，要是有射精的欲望，也可以根据情况暂时不进行下一步，从而让自己的同房时间可以延长。

3、使用延时产品:除了上述的方法以外，希望自己的同房时间延长的朋友可以根据情况使用适合自己的延时产品，比如延时喷剂。但是在选择延时产品时候一定要注意选择正规品牌，同时在使用时候一定要注意了解清楚使用方法，按照要求方法正确使用它。