瑜伽莲花坐的功效和作用

瑜伽莲花坐的功效和作用：莲花坐的功效能够有效的促进身体的血液循环，对于安神助睡眠、缓解精神压力、控制情绪等都会有很大的帮助。而且在日常生活中女性可以经常莲花坐，对于拉伸筋骨、促进女性月经的排泄、增强身体抵抗力都会有很大的作用。在坐完之后可以适当的按摩身体，能够有效的避免身体出现麻木的情况。正确步骤：

1、半莲花盘坐姿势，挺直腰背。

2、十指于体前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，并反转掌心向上，尽量让双臂向后向上伸展。

3、呼气，低头，下巴尽量靠近胸锁骨，深长平稳地呼吸，背部挺直。

注意事项：练习过程中保持脊柱的挺直，不要含胸，把感受放在双肩和胸部上。

1、减少并放慢下半身的血液循环，尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象：从而加强上半身，特别是胸膛和脑部区域的血液循环。

2、有利于直身端坐，使呼吸系统不受阻碍。极为有利引发畅顺的呼吸，对患哮喘和支气管炎的人有益。‘使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。

3、兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软，有助于预防及治疗风湿症。

4、有助于使人的身体稳定而安宁，心灵平和、活跃而警醒，对患有神经和情绪问题的人们有益。