戒烟五天了离成功还有多久

戒烟五天了离成功还有多久？一定可以成功的。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟第一个星期，也是最难熬的阶段。大部分人会在这个阶段失败，因为对烟草依赖的人一天不抽烟浑身难受，连续坚持一个星期不吸烟，身体在不断变化，会面临戒断综合征，更容易头晕、胃口下降、失眠。需要咬牙坚持，经历这个阶段后成功率大幅度提高。

戒烟超过了三个月，此时身体完全对烟草没有任何依赖作用，已经属于戒烟成功的状态，身体机能逐渐恢复，精神状态良好，没有吸烟的情况下不会感觉到乏力，没有精神，甚至开始拒绝烟草，闻到烟草的味道不再保持兴奋。若有这种特点，代表戒烟基本上成功。