怎么改变自己悲观的心态?自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转;语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
恰当定位。我们在确立自己的目标时,要定位恰当,期望值要符合客观实际。例如:甲同学家庭总收入每月20000元,乙同学家庭总收入每月1000元。甲同学想用1000元买一套衣服,乙同学想用100元买一套衣服。甲同学仅支出收入的 1/20,而乙同学就要支出收入的1/10。但他们的愿望可能都会实现,因为期望基本是合理的。但是如果乙同学却非要像甲同学那样买一套1000元的衣服,那他的期望值就过高了,定位就不恰当。如果乙同学真的向家里要求要买一套1000元的衣服,那家里肯定是不会同意的,他的愿望当然是不能实现的,那么必然会给他带来一种失望。一种压抑、一种抱怨,产生一种消极心态。因此,克服消极心态,培养积极心态的第一条就是“恰当定位,期望合理”。
“行”字当头,永不说“NO”。在学习生活中,不要经常讲“我不行”,要多说一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表现,而肯定自己的信心是通过比较得来的,只有在比较中发现自己的长处,才能找到肯定自己的支撑点,才能树立信心。任何人都有长处,同时也有短处,例如理科成绩比较好的同学,文科成绩不一定突出;做难题高明的同学,对容易的题目的正确率不一定高;聪明机智的同学不一定都具备吃苦耐劳的精神;成绩优秀。一帆风顺的同学,也可能对困难、挫折的思想准备不够充分。因此只有在比较中挖掘自己的长处,有意识地防止与克服短处,才能肯定自己,增强信心。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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