一天跪坐多久最好

一天跪坐多久最好？一般来说每天需要坚持跪坐三十秒就可以了，在一段时间后可以适量的增加持续的跪坐时间，直到感到效果非常的明显，身体也没有感到有什么不适的状态，但是过犹不及，跪坐也能能过时间过长，否则也会压迫自身导致不适。跪坐不失为一种简单高效的养生方式。

1、改善腰酸背痛，每天早上起床以后如果可以跪坐三十秒，那么可以对身体的腰背肌肉的训练有帮助作用。人在跪坐中，腰部会保持直立状态，可以帮助人体促进血液循环，对不良姿势导致的腰酸背痛有改善作用。

2、增强肾脏功能，每天跪坐三十秒可以刺激到膝盖部位的穴位，起到疏通血管的作用，气血下行更加有利于输送到肾脏部位，因此身体气血旺盛，达到强身健骨、增强肾脏功能的作用。

3、预防颈椎病的作用，现代人每天不是对着电脑工作就是看着手机玩耍，颈椎的压力越来越大，身体的颈椎受压明显就会有颈椎疼痛、酸麻、手臂麻木等等情况的出现，每天跪坐三十秒，此时抬头挺胸，人的颈椎就能得到改善，对人们因为不良习惯而导致的一些颈椎损伤具有一定的预防作用。

4、安神，不少朋友能够注意到瑜伽中有一种姿势就是跪坐，跪坐能够帮助我们保持思维清晰、情绪的稳定，不少人喜欢通过跪坐来进行思考、修养身心，跪坐可以帮助我们集中注意力。